ਸ਼ਿਵ ਪੂਜਾ ਵਿਧੀ: ਸੋਮਵਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦੋਸ਼ - ਦੋਹਰੀ ਲੈਅ

ਜਦੋਂ ਸ਼ਿਵ ਨੂੰ ਸਨਮਾਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਦੋ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਮੌਕੇ:

ਸੋਮਵਾਰ (Somvar) - ਚੰਦਰਮਾ ਦਾ ਦਿਨ। ਚੰਦਰਮਾ ਸ਼ਿਵ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਜਾਉਂਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਦਿਨ ਸੰਰਚਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਿਵ-ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ। ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਆਚਰਣ।

ਤ੍ਰਯੋਦਸ਼ੀ (Pradosh) - 13ਵੀਂ ਤਿਥੀ, ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਦੋਸ਼ ਕਾਲ (ਸੰਧਿਆ, ਸੂਰਜ ਛਿਪਣ ਤੋਂ ਠੀਕ ਪਹਿਲਾਂ)।

ਟਿਕਾਊ ਸ਼ਿਵ-ਸੰਬੰਧ ਲਈ, ਦੋਵੇਂ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸੋਮਵਾਰ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਹੈ; ਪ੍ਰਦੋਸ਼ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਹੈ।

ਘਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਥਾਈ ਸਮੱਗਰੀ

ਇੱਕ ਸ਼ਿਵ-ਭਗਤੀ ਵਾਲਾ ਘਰ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤਿਆਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ:

ਹਾਰਡਵੇਅਰ:

• ਛੋਟਾ ਸ਼ਿਵ ਲਿੰਗਮ (ਕੋਈ ਵੀ ਸਮੱਗਰੀ - ਮਿੱਟੀ, ਪਿੱਤਲ, ਕ੍ਰਿਸਟਲ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸੰਸਕਾਰਿਤ ਨਦੀ ਦਾ ਸੁੰਵਾਲਾ ਪੱਥਰ ਵੀ)
• ਬਿਲਵ ਪੱਤੇ (ਤਾਜ਼ੇ; ਘਰ ਨੇੜੇ ਬਿਲਵ ਦਾ ਰੁੱਖ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਪਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ)
• ਦੀਵੇ ਲਈ ਗਾਂ ਦਾ ਘਿਓ
• ਆਰਤੀ ਲਈ ਕਪੂਰ
• ਰੁਦ੍ਰਾਕਸ਼ ਮਾਲਾ (108 ਮਣਕੇ)
• ਛੋਟੀ ਘੰਟੀ
• ਸ਼ੰਖ (ਵਿਕਲਪਿਕ ਪਰ ਕਲਾਸੀਕਲ)
• ਲਿੰਗਮ ਦੇ ਆਧਾਰ ਵਜੋਂ ਸਾਫ਼ ਚਿੱਟਾ ਕੱਪੜਾ
• ਸ਼ਿਵ ਜਾਂ ਮਹਾਮ੍ਰਿਤਿਯੁੰਜਯ ਦਾ ਯੰਤਰ (ਵਿਕਲਪਿਕ)

ਮੁੜ-ਪੂਰਤੀ ਯੋਗ:

• ਸਾਫ਼ ਤਾਂਬੇ ਜਾਂ ਸਟੀਲ ਦੇ ਬਰਤਨ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਾ ਪਾਣੀ
• ਦੁੱਧ (ਤਾਜ਼ਾ, ਜੇ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੱਚਾ)
• ਦਹੀਂ
• ਸ਼ਹਿਦ
• ਖੰਡ ਜਾਂ ਗੁੜ
• ਚੰਦਨ ਦਾ ਲੇਪ (chandan)
• ਵਿਭੂਤੀ (ਪਵਿੱਤਰ ਭਸਮ)
• ਕੁੰਕੁਮ (ਜਾਂ ਸ਼ਿਵ ਦੀ ਪਸੰਦੀਦਾ - ਭਸਮ/ਸੁਆਹ)
• ਚਿੱਟੇ ਫੁੱਲ (ਚਮੇਲੀ, ਕੁੰਦ, ਚਿੱਟੇ ਗੁਲਾਬ)
• ਫਲ (ਕੇਲਾ, ਨਾਰੀਅਲ)

ਪੂਰੀ ਘਰੇਲੂ ਸ਼ਿਵ ਪੂਜਾ

ਭਾਵੇਂ ਸੋਮਵਾਰ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਪ੍ਰਦੋਸ਼ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ:

1. ਥਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰੋ (5 ਮਿੰਟ)

• ਪੂਜਾ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਪੂੰਝੋ
• ਲਿੰਗਮ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਚਿੱਟੇ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ
• ਥਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਧੂਪ ਜਲਾਓ

2. ਦੀਵਾ ਜਲਾਓ

• ਗਾਂ ਦਾ ਘਿਓ ਤਰਜੀਹੀ (ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ)
• ਇੱਕ ਬੱਤੀ ਜਾਂ ਪੰਚਮੁਖੀ (5-ਬੱਤੀ ਵਾਲਾ) ਜੇ ਤੀਬਰ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇ
• ਲਿੰਗਮ ਦੇ ਖੱਬੇ ਜਾਂ ਅੱਗੇ ਰੱਖੋ

3. ਪਹਿਲਾਂ ਗਣੇਸ਼ ਨੂੰ ਬੁਲਾਓ (ਹਮੇਸ਼ਾ)

• "ਓਮ ਗਣ ਗਣਪਤਯੇ ਨਮਃ" 11 ਵਾਰ ਪੜ੍ਹੋ
• ਗਣੇਸ਼ ਦੀ ਮੂਰਤੀ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਥਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫੁੱਲ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਕਸ਼ਤ (ਹਲਦੀ ਵਾਲੇ ਚੌਲ) ਅਰਪਿਤ ਕਰੋ

4. ਸੰਕਲਪ (ਇਰਾਦਾ)

• ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦੱਸੋ ਕਿ ਪੂਜਾ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ
• "ਇਸ ਸੋਮਵਾਰ/ਪ੍ਰਦੋਸ਼ ਨੂੰ, ਮੈਂ [ਖਾਸ ਇਰਾਦੇ] ਲਈ ਇਹ ਪੂਜਾ ਭਗਵਾਨ ਸ਼ਿਵ ਨੂੰ ਅਰਪਿਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ"

5. ਅਭਿਸ਼ੇਕ - ਇਸ਼ਨਾਨ

ਇਹ ਕੇਂਦਰੀ ਸ਼ਿਵ ਰੀਤ ਹੈ। ਲਿੰਗਮ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਾਓ:

• ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ
• ਰੁਕੋ; "ਓਮ ਨਮਃ ਸ਼ਿਵਾਯ" 11 ਵਾਰ ਪੜ੍ਹੋ
• ਦੁੱਧ - ਲਿੰਗਮ ਉੱਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਡੋਲ੍ਹੋ
• ਰੁਕੋ; ਮੰਤਰ 11 ਵਾਰ ਪੜ੍ਹੋ
• ਦਹੀਂ
• ਰੁਕੋ; ਮੰਤਰ
• ਘਿਓ
• ਰੁਕੋ; ਮੰਤਰ
• ਸ਼ਹਿਦ
• ਰੁਕੋ; ਮੰਤਰ
• ਖੰਡ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਖੰਡ
• ਰੁਕੋ; ਮੰਤਰ
• ਸਮਾਪਨ ਲਈ ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ (ਅਰਪਣ ਨੂੰ ਧੋ ਦਿੰਦਾ ਹੈ)

ਹਰ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਕਲਾਸੀਕਲ ਅਰਥ ਹੈ:

• ਪਾਣੀ = ਗੰਗਾ (ਸ਼ੁੱਧੀਕਰਨ)
• ਦੁੱਧ = ਪੋਸ਼ਣ
• ਦਹੀਂ = ਠੋਸਤਾ
• ਘਿਓ = ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ
• ਸ਼ਹਿਦ = ਮਿਠਾਸ
• ਖੰਡ = ਭਰਪੂਰਤਾ

6. ਵਸਤਰ ਅਤੇ ਸਜਾਵਟ

• ਲਿੰਗਮ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਤਾਜ਼ਾ ਚਿੱਟਾ ਕੱਪੜਾ ਰੱਖੋ (ਵਸਤਰ)
• ਚੰਦਨ (ਚੰਦਨ ਦਾ ਲੇਪ) ਦਾ ਤਿਲਕ ਲਗਾਓ
• ਲਿੰਗਮ ਉੱਤੇ ਵਿਭੂਤੀ (ਭਸਮ) ਲਗਾਓ - ਤਿੰਨ ਖਿਤਿਜ ਰੇਖਾਵਾਂ
• ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਤਾਜ਼ੇ ਚਿੱਟੇ ਫੁੱਲ ਰੱਖੋ

7. ਬਿਲਵ ਅਰਪਣ

• ਬਿਲਵ ਪੱਤੇ ਸ਼ਿਵ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹਨ। ਕਲਾਸੀਕਲ ਹਦਾਇਤ: ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ 3 ਪੱਤੇ ਅਰਪਿਤ ਕਰੋ (ਇੱਕ ਬਿਲਵਾਰਚੀ), 108 ਜੋੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜੇ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 11 ਜੋੜੇ
• ਹਰ ਜੋੜਾ "ਓਮ ਨਮਃ ਸ਼ਿਵਾਯ" ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋਏ ਲਿੰਗਮ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ

8. ਨੈਵੇਦਯ (ਭੋਜਨ ਅਰਪਣ)

• ਫਲ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਸਾਦਾ ਪਕਾਇਆ ਭੋਜਨ
• ਲਿੰਗਮ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਅਰਪਿਤ ਕਰੋ
• "ਓਮ ਨਮਃ ਸ਼ਿਵਾਯ" 11 ਵਾਰ ਪੜ੍ਹੋ

9. ਮੰਤਰ ਜਾਪ

ਦਿਨ ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਚੁਣੋ:

• ਓਮ ਨਮਃ ਸ਼ਿਵਾਯ - ਸਰਬਵਿਆਪੀ, 108 ਵਾਰ
• ਮਹਾਮ੍ਰਿਤਿਯੁੰਜਯ - ਸਿਹਤ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ
• ਲਿੰਗਾਸ਼ਟਕਮ - ਲਿੰਗਮ ਦੀ ਉਸਤਤ ਕਰਦੇ 8 ਛੰਦ
• ਸ਼ਿਵ ਤਾਂਡਵ ਸਤੋਤ੍ਰ - ਰਾਵਣ ਦੁਆਰਾ ਰਚਿਤ, 17 ਛੰਦ, ਤੀਬਰ
• ਰੁਦ੍ਰਮ ਚਮਕਮ - ਲੰਬਾ, ਕਲਾਸੀਕਲ, ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਦੀ ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ: "ਓਮ ਨਮਃ ਸ਼ਿਵਾਯ" 108 ਵਾਰ ਨਾਲ ਟਿਕੇ ਰਹੋ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਓ।

10. ਆਰਤੀ

• ਕਪੂਰ ਜਲਾਓ (ਜਾਂ ਘਿਓ ਦੇ ਦੀਵੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ)
• ਲਿੰਗਮ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ 5-7 ਵਾਰ ਘੁੰਮਾਓ
• ਸ਼ਿਵ ਆਰਤੀ ਗਾਓ ("ਓਮ ਜੈ ਸ਼ਿਵ ਓਂਕਾਰਾ" ਜਾਂ "ਕਰਪੂਰ ਗੌਰਮ")
• ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀ ਚੁੱਪ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ

11. ਪ੍ਰਦਕਸ਼ਿਣਾ

• ਲਿੰਗਮ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ 7 ਵਾਰ ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਚੱਲੋ
• ਜਾਂ ਜੇ ਥਾਂ ਛੋਟੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਥਾਂ 'ਤੇ 7 ਚੁੱਪ ਮੰਤਰ ਫੇਰੇ ਕਰੋ

12. ਪ੍ਰਸਾਦ ਲਓ

• ਅਰਪਿਤ ਭੋਜਨ ਦਾ ਛੋਟਾ ਟੁਕੜਾ ਖਾਓ
• ਬਾਕੀ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਵੰਡੋ

ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ

ਉੱਪਰ ਦੱਸੀ ਪੂਰੀ ਵਿਧੀ: 30-45 ਮਿੰਟ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਗਤ ਇਹ ਸੋਮਵਾਰ ਸਵੇਰੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਛੋਟੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸ਼ਿਵ ਸਨਮਾਨ ਲਈ (5 ਮਿੰਟ):

• ਲਿੰਗਮ ਦੇ ਅੱਗੇ ਘਿਓ ਦਾ ਦੀਵਾ ਜਲਾਓ
• ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹੋ
• 3 ਬਿਲਵ ਪੱਤੇ ਅਰਪਿਤ ਕਰੋ
• "ਓਮ ਨਮਃ ਸ਼ਿਵਾਯ" 11 ਵਾਰ ਪੜ੍ਹੋ
• ਛੋਟਾ ਨਮਨ

ਇਹ 5-ਮਿੰਟ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੂਪ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਪੂਰੀਆਂ ਪੂਜਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰਦੋਸ਼-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜੋੜ

ਪ੍ਰਦੋਸ਼ ਲਈ (ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ, ਸੂਰਜ ਛਿਪਣ ਤੋਂ ਠੀਕ ਪਹਿਲਾਂ):

• ਪੂਜਾ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਸਲ ਪ੍ਰਦੋਸ਼ ਕਾਲ (ਸੂਰਜ ਛਿਪਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ 1.5-ਘੰਟੇ ਦੀ ਖਿੜਕੀ) ਅਨੁਸਾਰ ਰੱਖੋ
• ਪੂਜਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦੋਸ਼ ਵਰਤ ਕਥਾ ਜੋੜੋ
• ਜੇ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਗੁਲਾਬ ਜਲ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਅਭਿਸ਼ੇਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
• ਪ੍ਰਦੋਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੁਆਂਢੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਾਦ ਵੰਡੋ - ਕਲਾਸੀਕਲ ਫਲ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਟਿਕਾਊ ਸ਼ਿਵ ਪੂਜਾ ਕੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:

• ਔਖੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਘਟਿਆ ਡਰ
• ਝਟਕਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਉਭਰਨਾ (ਸ਼ਿਵ ਅਟਕਾਅ ਦਾ ਨਾਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ)
• ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਿਆਹ (ਸ਼ਿਵ-ਪਾਰਵਤੀ ਸੰਤੁਲਨ)
• ਟਿਕਾਊ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ
• ਅਧਿਆਤਮਕ ਡੂੰਘਾਈ ਜੋ ਹੌਲੀ ਪਰ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧਦੀ ਹੈ

ਇਹ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ: ਤੇਜ਼ ਦੌਲਤ, ਅਚਾਨਕ ਪਿਆਰ, ਆਸਾਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ। ਸ਼ਿਵ ਸਖ਼ਤ-ਪਰ-ਨਿਆਂਕਾਰੀ ਅਧਿਆਪਕ ਹੈ; ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅਸ਼ੀਰਵਾਦਾਂ ਪਰਿਵਰਤਨ ਰਾਹੀਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਟਾਲ ਕੇ ਨਹੀਂ।

ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਸ਼ਿਵ-ਭਗਤੀ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਹਨ:

ਲਗਾਤਾਰ 11 ਸੋਮਵਾਰਾਂ ਲਈ:

1. ਸਵੇਰੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਘਿਓ ਦਾ ਦੀਵਾ ਜਲਾਓ
2. ਲਿੰਗਮ ਉੱਤੇ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹੋ (ਜਾਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ - ਮਾਨਸਿਕ ਅਭਿਸ਼ੇਕ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀਆਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ)
3. 3 ਬਿਲਵ ਪੱਤੇ ਅਰਪਿਤ ਕਰੋ (ਜੇ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣ; ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਚਿੱਟਾ ਫੁੱਲ)
4. "ਓਮ ਨਮਃ ਸ਼ਿਵਾਯ" 108 ਵਾਰ ਪੜ੍ਹੋ
5. ਛੋਟੀ ਆਰਤੀ
6. ਪ੍ਰਸਾਦ ਵਜੋਂ ਫਲ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਵੰਡੋ

11 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਜਾਇਜ਼ਾ ਲਓ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਜੋ 11 ਪੂਰੇ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਸੋਮਵਾਰਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੱਕ, ਸੰਬੰਧ ਸੰਰਚਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਥਾਪਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਟਿਕਾਊ ਸ਼ਿਵ-ਭਗਤੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਰੰਪਰਾ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੀਵਨ-ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਸਿਆਣਪ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਛੋਟਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ; ਨਿਰੰਤਰ ਰਹੋ।